Un sommeil de qualité, l’atout bien-être des seniors
A tout âge le sommeil apporte de nombreux bienfaits vitaux pour notre équilibre et notre bien-être. En vieillissant, bien dormir est véritable enjeu du bien vieillir.
Voici 5 bonnes raisons pour préserver ou retrouver un sommeil de qualité :
1. Être en forme
Bien dormir permet de récupérer physiquement, de retrouver ses forces et de renforcer le système immunitaire.
2. Garder toute sa tête
Un sommeil de qualité est essentiel pour maintenir une fonction cognitive optimale chez les personnes âgées. Le manque de sommeil peut entraîner des problèmes de concentration et de mémoire avec un impact négatif sur l’autonomie.
3. Réguler ses émotions
Le sommeil aide à réguler ses émotions. Il permet de mieux gérer ses angoisses et son anxiété.
4 Éviter les chutes
Un bon repos permet de réduire les risques de chutes. Au contraire, un manque de sommeil peut entraîner une diminution de la vigilance et de l’équilibre, augmentant ainsi les risques de chutes.
5. Mieux gérer la douleur
Un sommeil suffisant et de qualité peut aider à réduire la perception de la douleur et améliorer la qualité de vie.
Sources :
www.reseau-morphee.fr
Société française de gériatrie et gérontologie www.sfgg.org
Haute Autorité de Santé : www.has-sante.fr
